Елена Краав
Основатель студии
Открыв для себя мир Пилатеса, я поняла значение фитнеса в жизни - это свободные движения без боли, это красивая, подтянутая фигура, отсутствие травм и растяжений, это безграничные возможности своего тела, не причиняя вреда позвоночнику, суставам, связкам.
Тренировки пилатес помогли мне найти ответы на многие вопросы, на которые затруднялись ответить врачи и многочисленные тренеры в известных московских фитнес-клубах. Мой Пилатес – это интеллектуальная, осознанная работа для тех, кто стремится понять свое тело.
Желание поделиться своими открытиями в области оздоровительных занятий переросли в открытие студии, где можно тренировать тело и обретать душевное равновесие.
Тренировки пилатес помогли мне найти ответы на многие вопросы, на которые затруднялись ответить врачи и многочисленные тренеры в известных московских фитнес-клубах. Мой Пилатес – это интеллектуальная, осознанная работа для тех, кто стремится понять свое тело.
Желание поделиться своими открытиями в области оздоровительных занятий переросли в открытие студии, где можно тренировать тело и обретать душевное равновесие.
Направления работы:
- Повышение жизненных сил организма
- Улучшение самочувствия в условиях стресса
- Занятия во время беременности и восстановление после родов
- Профилактика и уменьшение диастаза
- Уменьшение и избавление хронических болей ода
- Увеличение гибкости и силы всего тела
- Улучшение осанки (сколиотическая осанка)
- Коррекция плоскостопия
Образование:
- Российская Экономическая Академия им. Плеханова, управление проектами, 2010
- Московская государственная академия физической культуры, адаптивная физическая культура, 2019
- Европейская Школа Остеопатии, остеопат, 2017-2022 (Великобритания)
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2015 (США)
- Gateway Pilates Mat - пилатес на матах (Polestar Pilates, США)
- Полный курс Пилатес Реформер (Polestar Pilates, США)
- Функциональная биомеханика от Thirst 4 Function Academy, полный курс (Крис Вилкс, Великобритания)
- Анатомические поезда в движении (Ари Пекка, Финляндия)
- Анатомические поезда в походке (Джеймс Эрлз, Великобритания)
- Слинги в движении, полный курс 1 год (Карин Гуртнер, Швейцария)
- Анатомические поезда I и II (UK Kinesis, Michael Watson)
- Углубленная оценка / Advanced Assessment (Брент Андерсон, Polestar Pilates USA).
- Стретчинг в работе персонального тренера (FPA, Елена Волкова)
- Визуальная оценка осанки (FPA, Елена Волкова).
- Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе (FPA, Елена Волкова)
- Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (FPA, Елена Волкова)
Жанна Шевченко
«Находить, сохранять и поддерживать чувство жизненного Равновесия — истинное искусство!»
Направления работы:
- Проведение групповых и индивидуальных занятий Пилатес на малом и большом оборудовании Reformer
- Улучшение биомеханики ОДА через движение в 3D
- Занятия с беременными и восстановление после родов через Пилатес, массажные, дыхательные и остеопатические техники
- Миофасциальный релиз
- Тайский йога-массаж
Образование:
- Красноярская Государственная Академия Балета, Артистка классического балета
- Красноярское государственное хореографическое училище, Артистка балета
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2015 (США)
- Сертифицированный преподаватель Хатха-йога (Gayatri School of Yoga, Tenerife, Испания)
- Pilates Mat (Sportlandia, Италия )
- Пренатальная и постанатальная йога (Yoga Alliance International , Греция)
- Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах (FPA, Дмитрий Эрденко)
- Боль в поясничном отделе позвоночника (Kinesiopro, Георгий Темичев)
- Нижние конечности, диагностика и терапия , анализ ходьбы и бега (Kinesiopro, Георгий Темичев)
- Йогатерапия в лечении болей в шейном и грудном отделе позвоночника (Институт Традиционных Систем Оздоровления, Сергей Агапкин)
- Комплексное восстановление после родов (Полина Пилюгина, Pilates4Moms, обучающий центр Анатомия)
- Позвоночник и плечо , 3D Maps (Gray Institute, Пол Эдмонсон)
- ТБС и ягодицы. Практика тренировки в 3D (Gray Institute USA vs обучающий центр Анатомия, Александр Семенов)
- Диплом по тайскому массажу, продвинутый уровень (Metta School, Chang Mai, Thailand)
- Курс краниосакральной терапии (Олег Курышев, Metta School)
Стоимость занятия 55 мин. — 6000₽
Елена Александрова
В мире ежедневных забот, обязанностей, плохого питания и режима сна, экологической обстановки современному человеку сложно найти энергию на основное, на свое здоровье. Люди считают, что оно не зависит от нас и ближе к 60 годам уже думают, что здоровье невозможно поддержать и улучшить . Но, это реально! Поддерживать себя в прекрасной форме еще много десятков лет. Система Джозефа Пилатесанаправлена на улучшение осанки, избавления от боли в спине, суставах; на избавление от негативных эмоций, гармонизации вашего тела и разума.
Моя цель – познакомить вас с миром здорового и правильного движения; дать возможность жить активной жизнью, жить без боли.
Моя цель – познакомить вас с миром здорового и правильного движения; дать возможность жить активной жизнью, жить без боли.
Направления работы:
- Улучшение осанки
- Боли в спине
- Похудение
- Восстановление после родов
- Боли в суставах
- Улучшение качества жизни
- Миофасциальное расслабление
Образование:
- Российский новый университет, Психология личности
- Московская государственная академия физической культуры, Адаптивная физическая культура, 2020
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates, 2016 (США)
- Принципы движений (PolestarPilates, США
- Курс Пилатес Мат (Polestar Pilates, США)
- Полный курс Пилатес на реформере (Polestar Pilates, США)
- Особенности фитнес-тренировки при сколиозе (Практика, Елена Волкова)
- Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (FPA, Елена Волкова)
- Анатомические поезда, слинги в движении (Karin Gurtner, США)
Анастасия Черная
Направления работы:
- Он-лайн занятия
- Улучшение качества жизни
- Миофасциальное расслабление
- Контролируемая растяжка
- Восстановление естественных движений
- Улучшение осанки
- Избавление от боли в спине
- Похудение
- Избавление от боли в суставах
Образование:
- Институт экономики и культуры, психология
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates, (США)
- КМС по плаванию
- Принципы движений (Polestar Pilates, США)
- Полный студийный курс (Polestar Pilates, США)
- Pilates Matwork 1 – пилатес на матах (AFstudies)
- Техники миофасциального релиза в работе персональных тренеров (AFstudies)
Ирина Юрасова
Направления работы:
- Восстановление правильного движения
- Работа с мобильностью суставов
- Улучшение артикуляции позвоночника во всех плоскостях
- Реабилитация после операций
- Снятие мышечных спазмов и защемлений
- Работа с патологиями (грыжи, протрузии, диски, мениски)
- Опыт работы на испанском языке
Образование:
- «МИФКиС» Московский институт физической культуры и спорта, педагогика и психология
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates (США)
- Стажировка на универсального тренера в «ООО Спорт Форум» Москва. Сеть спортивных клубов «World Class»
- «FEDA» Испанская Федерация Аэробики и Фитнеса. Обучение на Международного фитнес инструктора
- Pilates Mat 1,2,3, уровни (Polestar Pilates, США)
- Функциональная диагностика (Практика)
- Анатомический минимум (Практика)
- Принципы движения (Polestar Pilates, США)
А Вы любите Пилатес так как люблю его я?
В фитнес индустрии я работаю с 2002 года как универсальный тренер групповых и персональных программ. Проводя на постоянной основе тренировки со свободными весами (на силу) и аэробные (на выносливость) не обошлось без боли в позвоночнике, мышечными спазмами, от которых болела голова и понижалось давление. Организм не выдерживал нагрузок. Тогда встал передо мной выбор прекращать спортивную деятельность или искать, что то новое, что поможет двигаться дальше с комфортом и без боли. Но как может спортсмен уйти из спорта? Конечно же никак! Мой девиз - «Движение это молодость, а правильное движение это здоровая, счастливая, долгая, жизнь!» И тут мое внимание привлекла система Пилатес на полу и на оборудовании. Занимаясь по этой системе, я стала чувствовать себя хорошо и легко, ушли спазмы, продолжая вести силовые и аэробные занятия, перестала уставать и испытывать боль. Моя техника движения улучшилась, рост увеличился на 1,5 см, тело стало гибким, стройным, подтянутым, оно парит с легкостью и желанием двигаться больше, лучше, красивее. Что касается стройности и подтянутости, то система Пилатес тоже очень хорошо с этим справляется, добавляя в технически правильное выполненное упражнение темп и активное дыхание, Вы очень быстро почувствуете как начинают сжигаться калории и уменьшаются объемы. То, что начинает происходить с телом это просто невероятно, оно начинает слышать и откликаться на правильное движение, уводя Вас от не правильных устоявшихся или закоренелых привычек. Процессы новых открытий в теле будут происходить каждый день! Я вспоминаю как сидела, стояла, ходила и даже спала, (крючок)))) и как я все это делаю сейчас, (грациозная кошка))) огромная разница! Сейчас с уверенностью скажу Пилатес для меня это все!!! Вот поэтому я его так люблю!!! Теперь я с огромным удовольствием хочу делится этими знаниями с Вами, мои дорогие клиенты! Жду Вас на тренировках по системе Пилатес в студии «Равновесие»!
Моя цель - Научить людей двигаться правильно без боли в теле и с комфортом.
В фитнес индустрии я работаю с 2002 года как универсальный тренер групповых и персональных программ. Проводя на постоянной основе тренировки со свободными весами (на силу) и аэробные (на выносливость) не обошлось без боли в позвоночнике, мышечными спазмами, от которых болела голова и понижалось давление. Организм не выдерживал нагрузок. Тогда встал передо мной выбор прекращать спортивную деятельность или искать, что то новое, что поможет двигаться дальше с комфортом и без боли. Но как может спортсмен уйти из спорта? Конечно же никак! Мой девиз - «Движение это молодость, а правильное движение это здоровая, счастливая, долгая, жизнь!» И тут мое внимание привлекла система Пилатес на полу и на оборудовании. Занимаясь по этой системе, я стала чувствовать себя хорошо и легко, ушли спазмы, продолжая вести силовые и аэробные занятия, перестала уставать и испытывать боль. Моя техника движения улучшилась, рост увеличился на 1,5 см, тело стало гибким, стройным, подтянутым, оно парит с легкостью и желанием двигаться больше, лучше, красивее. Что касается стройности и подтянутости, то система Пилатес тоже очень хорошо с этим справляется, добавляя в технически правильное выполненное упражнение темп и активное дыхание, Вы очень быстро почувствуете как начинают сжигаться калории и уменьшаются объемы. То, что начинает происходить с телом это просто невероятно, оно начинает слышать и откликаться на правильное движение, уводя Вас от не правильных устоявшихся или закоренелых привычек. Процессы новых открытий в теле будут происходить каждый день! Я вспоминаю как сидела, стояла, ходила и даже спала, (крючок)))) и как я все это делаю сейчас, (грациозная кошка))) огромная разница! Сейчас с уверенностью скажу Пилатес для меня это все!!! Вот поэтому я его так люблю!!! Теперь я с огромным удовольствием хочу делится этими знаниями с Вами, мои дорогие клиенты! Жду Вас на тренировках по системе Пилатес в студии «Равновесие»!
Моя цель - Научить людей двигаться правильно без боли в теле и с комфортом.
Александра Маджитова ЙОГА
Направления работы:
- Хатха
- Power Yoga
- Нидра (Йога сна)
- Йога Критического Выравнивания
- Универсальная Йога
- Медитация
- Пилатес
Образование:
- Сертифицированный преподаватель Хатха-Йоги (YTTC200 Program) международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США, пройден на базе Федерации Йоги России. 2021 г.
- Тренер Polestar Pilates (США), 2022 (полный студийный курс)
- Обучающие семинары по функциональному подходу к Йоге, Сергей Митропольский, центр Йоги ПРАНА. 2022 г.
- Йога Критического Выравнивания (Critical Alignment Yoga), Херт Ван Льюэн, центр Йоги ПРАНА
Подход к практике:
- Постановка цели на Практику, выбор оптимальной нагрузки для любого уровня, реализация принципа «от простого к сложному», соответствие Практик внешним условиям, перспективное планирование результатов.
- Обучения правильному Дыханию
- Отслеживание индивидуальных результатов, создание мотивации
- Понятность, логичность и доступность инструкций
- Разнообразие Практик (интенсивные, мягкие, силовые, на выносливость, гибкость, с акцентами на проработку определенных частей Тела/суставов/мышц)
- Любовь, ответственность и уважение к Учению Йоги
Кристина Добрынская
Наталия Тамбовская
Образование:
- Российская академия живописи, ваяния и зодчества Ильи Глазунова, искусствовед
- Международный институт интегративной нутрициологии, превентивная нутрициология
- Сертифицированный тренер Polestar Pilates (Полный Студийный курс, США)
- Федеральный институт повышения квалификации и переподготовки, тренер по адаптивной физической культуре и спорту
- КМС по спортивной акробатике Дополнительные курсы, семинары и вебинары: -Анатомические поезда в движении (Карин Гуртнер)
- CAFS прикладная функциональная анатомия (Grey Institute, США)
- Пилатес Мат 1,2 (Polestar Pilates, США)
- Принципы движения (Polestar Pilates, Елена Волкова)
- ПРО колени (Центр Практика, Елена Волкова)
- Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки (KinesioPro, Марина Осокина) -Восстановление после родов (Центр Практика, Елена Шинина) -Тренер групповых программ (World Class Академия)
- Фцункциональный тренинг для игроков спортивных команд (EXSOS USA, phase1) -TRX STC (TRX Russia)
- Тбс и ягодицы (Обучающий центр Анатомия, Александр Семёнов)
- Особенности фитнес тренировок при нарушениях осанки и сколиозе(FPA)
- Fitness-express: Pilates Mat 1,2 (Любовь Каткова), HIIT(высокоинтенсивная интервальная тренировка) Направления:
- Групповые и персональные занятия Пилатес на малом и большом оборудовании - Функциональный и силовой тренинг
- Улучшение осанки, гибкости, координации, баланса, выносливости и мышечного корсета тела
- Восстановление после родов
- Уменьшение боли в спине и опорно-двигательном аппарате
Евгений Кабацков
Образование:
Дополнительное образование:
пилатес Мат 1,2,3 (Polestar Pilates, USA)
принципы движения (Polestar Pilates, Елена Волкова)
Обучающий центр ПРАКТИКА, семинары Елены Волковой:
Thirst 4 function принципы 3D движений три модуля
Anatomy trains в работе персонального тренера Ari-pekka Lindbergh
Anatomy trains анатомические поезда в структуре и функции
Рожденный ходить James Earls
Crow studio:
Kettlebell: basic level, 3D
FPA:
- Московский государственный областной педагогический институт (МГОПИ)
- Ассоциация профессионалов фитнеса FPA
- Мастер тренер BKACKROLL аттестация Дрезден, Германия
- Anatomy trains ментор
Дополнительное образование:
пилатес Мат 1,2,3 (Polestar Pilates, USA)
принципы движения (Polestar Pilates, Елена Волкова)
Обучающий центр ПРАКТИКА, семинары Елены Волковой:
- про шею
- про тазовое дно
- про стопы
- про ягодицы
- про колени
- про позвоночник
Thirst 4 function принципы 3D движений три модуля
Anatomy trains в работе персонального тренера Ari-pekka Lindbergh
Anatomy trains анатомические поезда в структуре и функции
Рожденный ходить James Earls
Crow studio:
Kettlebell: basic level, 3D
- Миофасциальный релиз
- Функциональные тесты и их интерпретация
- Соматический подход в фитнесе
- Вспомогательные техники бега
FPA:
- Гиревой фитнес
- Техники миофасциального релиза
- Функциональный тренинг
- Особенности тренировки при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах
- Live fitness academy. Инструктор по групповым и функциональным тренировкам
- Инструктор по функциональному тренингу life fitness Россия. Адаптация упражнений для активных и независимых пожилых людей
Автор методики "Пилатес с гирей"
Образование:
Дополнительное образование:
- 2011 МППУ им. М.А.Шолохова. Психология( психолог-консультант; преподаватель психологии)
- ·РГАФК
- Сетрифицированный тренер Polestar Pilates
Дополнительное образование:
- (FPA) АНО «Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса» - персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу 2017;
- 2018 FPA - Особенности тренировок при нарушении осанки и сколиозе
- Особенности тренировок при остеохондрозе;
- 2019 Принципы движения Polestar Pilates
- 2019 FPA Функциональный тренинг
- MYFITLAB Миофасциальные сети и прикладная анатомия
- Восстановление биомеханики ОДА, тазовый пояс и нижняя конечность;
- 2020 Холистический подход к эффективному движению Анна Подалюк
- 2019-23 POLESTAR PILATES Студийный Пилатес
- 2023 PILATES MAT Polestar Pilates
- 2023 «Про колени» Школа Елены Волковой
- 2025 "Мышцы тазового дня и кор: алгоритм восстановления и тренировки" Марина Осокина Physio Sapiens
Направления работы:
- групповые и персональные занятия Пилатес на малом, большом оборудовании и мате
- улучшение осанки, гибкости, координации, баланса, выносливости и мышечного корсета тела
- уменьшение боли в спине и опорно-двигательном аппарате
- восстановление функциональности мышц тазового дна
© 2024 Студия пилатес Равновесие.
При воспроизведении материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник.
При воспроизведении материалов сайта обязательна установка активной гиперссылки на источник.